毎日お疲れ様です。
日々忙しく送る中で不安になることないですか？
私は自慢ではありませんが、しょっちゅうあります。
この不安さえなければ…
今のこの時間を楽しみたいのに…
頭の中が1つのことでいっぱいになりすぎて
楽しめない。それがまた悲しい。
辛いですよね。
わかります。
私は主に仕事のことで悩んでしまうので
子どもたちと楽しく過ごしたいと日々思いながら過ごしています。
でも一人の時間はなかなか取れない。どうしたら…
私も見よう見まねでいくつかできることやってみました。
実践して効果のあった方法をご紹介しますので
ぜひ試してみてほしいです。
X（旧Twitter）で同じ悩みの人を探す
私の中では一番手っ取り早い方法です。
スマホなら持ち歩けるし
なんならトイレ中にちょっと見るだけでも
気持ちが楽になることがあります。
毎日生きてるだけでえらい！呼吸しててえらい！
的なポストを見た後に
自分の今日できたことを思い出して
生きてるし呼吸してる上に○○もできててえらいじゃん！
と思うことで少しラクになりませんか？
ただ、Xは他の暗いポストを見てしまうと
つられて辛くなるので注意が必要ですね😅
そういうポストの方が気になっちゃうんですよね…
不安の要因を書き出して客観的に見てみる
これ、個人的にはかなりスッキリしました！
多少時間があるときでないとできませんが
最初に不安を箇条書きでただ書き出す。
それだけでもスッキリ感があります。
不安や悩みの要因がわかったところで
自分が他の誰かになりきるんです。
私はXでよくお悩みをズバッと解決している人とかになりきって
その人が言いそうなことを書き出した不安や悩みに対して
書いてみました。
本当に言われてるみたいでスッキリ感あります。
誰かに相談すると欲しい答えが来ない
あるいはもっと不安になる可能性がありますが
これは結局自分が回答しているのでそれがないのがいいかもしれません。
信頼できる人に話す・lineで会話
話すとラクになるは本当ですが
これは相談相手との関係性もありますし
直接会ったり電話は難しかったりしますよね。
lineで近況報告がてら聞いてもらうと意外と楽しかったりして
気が紛れたりするかな…
ライフステージが違うとなかなか共有できない話題もあるので
難しいですよね。
身体を動かす・深呼吸・呼吸に集中してみる
よくあるやつです。
ええ。
私もヨガを習っていたころはだいぶ救われていました。
今は時間が取れずほとんどできていませんが
たまにストレッチしたり身体をひねったり伸ばしたりするだけでも
血液の流れが良くなって少しスッキリしますよね（心ではなくカラダが笑）
でも心と身体は繋がっているとは思うので
多少違うのかな。筋肉質な人ポジティブ人間多くないですか？
そういうことだと思います。笑
いつでもどこでもできると言えば呼吸に集中することですかね。
ヨガでも呼吸はかなり大事なので
身体が動かせない状況でも呼吸に集中することで気持ちを落ち着かせるのもいいと思います。
意外と呼吸だけに集中するのって難しくて
あれこれ考えてしまうんですよね。
まずは一旦考えていることから離れるというのは大事かもしれません。
究極の癒し♡子どもを抱きしめる
子どもにとってもwin-winですね笑
ぬいぐるみを抱きしめるように子どもを抱きしめて
勝手に癒されます😂😂😂
物理的アプローチ☆鉄分を取る
原因がわからない時って
女性特有の不調の時もありません？
とりあえず鉄！サプリでもなんでも！
効果のほどは置いておいて
ちょっとでもメンタル回復したらラッキー☆
くらいの気持ちでサプリ、飲みます！笑
まとめ
メンタル病み期って誰でもあるじゃないですか。
でもいざ自分が病んでると周りが見えないんですよね。
あとから考えたら大したことでもなかったなぁなんてこともあるだろうに。
不安や悩みがあるってそれだけ考えて
頑張ってるってことなんですよね。
誰かが認めて褒めてくれたらいいんですけど
大人になるとそれがない。なんで？
私も子どもみたいによしよしされたいよ～～～
みんな思ってますよね？思ってないですか？
人生長いので気楽にいきましょう。
失敗してもいいし、挑戦してるだけえらいし。
こうして毎日色々なこと考えているのはすごいことだと思いませんか。
休み休みいきましょう。
みんな働きすぎなんですよ。外でも家でも。
十分頑張ってるのでゆっくりいきましょう。
今日も一日お疲れ様です。
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